cinsiyet : kadın
cardio 20 dk
dumbbllelarla çalışma 30 dk
aletlerle çalışma 15-20 dk (3er setten 20şer kere, kol-omuz-boyun-bacak-kalça)
sıkılaşmak isteyen birisi için sizce bu program nasıl? Kendim ayarladım bunu bu hafta başladım.
haftada 2 gün bunu yapıp 1 gün de yüzsem mi diyorum hatta?
cardio 20 dk
dumbbllelarla çalışma 30 dk
aletlerle çalışma 15-20 dk (3er setten 20şer kere, kol-omuz-boyun-bacak-kalça)
sıkılaşmak isteyen birisi için sizce bu program nasıl? Kendim ayarladım bunu bu hafta başladım.
haftada 2 gün bunu yapıp 1 gün de yüzsem mi diyorum hatta?
3 gün yap 2 gün yüz. 1 gün de koşuya çık dışarıda.
Caaannn
cardio başta mı daha ideal sonda mı? @gram altin
martini girl
Aynen o yuzden sordum ben de:) tamam
martini girl
O kadar spor asigi degilim ne yazik ki bunu zar zor yapicam eheheh @caaannn
martini girl
Kardiyo sona. Diğer günlerde de yürüyüş yap.
arnold schwarzeneger
1