Bundan birkaç ay önce 75 kilo civarı, yağ oranı %41 olan bir dombiliydim. Arada kaçamaklı bir karatay beslenmesi ve haftada birkaç kez 4-5 km yürüyüşler ile bugün 67 kiloyum. Bu arada boyum da 160. Bi on kilo daha veresim var.
Yazın çok boş vaktim var ve spora daha ağırlık vermek istiyorum. 30 Day Shred, 21 Day Fix, Slim in 6 gibi bazı spor programları indirdim. Bir haftadır bir saat bunları, sonraki bir saat de pilates hareketleri yapıyorum ve kendimi daha iyi hissediyorum. Günde iki kez protein ve sebze ağırlıklı besleniyorum. Ama olmayan kaslarımı da yiyor muyum bilmiyorum, birkaç ay ölçüm yaptıramayacağım.
Böyle devam edeyim mi, ne tavsiye edersiniz?
Yazın çok boş vaktim var ve spora daha ağırlık vermek istiyorum. 30 Day Shred, 21 Day Fix, Slim in 6 gibi bazı spor programları indirdim. Bir haftadır bir saat bunları, sonraki bir saat de pilates hareketleri yapıyorum ve kendimi daha iyi hissediyorum. Günde iki kez protein ve sebze ağırlıklı besleniyorum. Ama olmayan kaslarımı da yiyor muyum bilmiyorum, birkaç ay ölçüm yaptıramayacağım.
Böyle devam edeyim mi, ne tavsiye edersiniz?
kaslarının gitmesi için vucudunda enerji için yakacak yağ kalmaması gerekir. vucut yağ oranın %10'un altına düşmedikçe de böyle bir şey olmaz.
bahsettiğin programları bilmiyorum ama iki saat zorlanmadan yapabiliyorsan ve ertesi gün aşırı bir kas ağrın olmuyorsa sorun yok. temel olarak programların birbrine göre öyle devasa üstünlükleri yok. istikrarlı biçimde egzerziz yaptığın sürece sonuç alırsın.
orpheus
1