not: ihtiyacım var çalışmam gerek en azından bu yaz bitene kadar sonrasında belki emekliye ayrılırım :)
Bol bol ama cok bol bol su icmek.
Basi ve enseyi ince bir tulle korumak.
Kafaya ıslak atlet/bez gibi bir şey sarılıp ara ara tekrardan ıslatılabilir.
+
maden suyu içebilirsen iyi olur.
Sentettik şeyler giyme, teri çeken doğal dokuma şeyler giy, vücut ter atsın. yemeklerde tuz kullanmıyorsan biraz tuz alsan iyi olur. tuzlu ayran iyi olur.
ince tülbent üzerine şapka. ensenin yanmasını engeller. imkan varsa da ıslat her seferinde. kuruyacaktır eminim.
hepsini uyguladım ama gene fayda yok arkadaşlar, başım sanki 50 kilo gibi şu an. edirne/meriç te bugün güneş altında 45 dereceydi. anormal bir sıcaklık vardı anlayacağınız. uzun yıllardır böyle bir şey görmedim ben.
