Ara öğünler ekstra insülin salınımına neden oluyor ama ara öğün yapıyorsun diye kilo veremeyeceksin yağ yakamayacaksın diye bir kural yok. Doğruya giden yol tek bir tane değil. Sen gereksiz ve ekstra kalori tüketme, tükettiğin kalorileri doğru yelden al gerisini çok düşünme.
Canan Karatay okuma ve kesinlikle bolca spor yap. Geçmiş olsun...
Ben senin gibi bol ara ogunlu diyet yaptim 2 ay 10 kilo verdim. Sikma canini dogru yol devam.
hepsi farklı şey söylüyor zaten, birinin her gün tüketin dediğine öbürü asla dokunmayın diyor. eğer bir sağlık sıkıntın falan yoksa kalori takibi ve sporla rahat rahat kilo verirsin. ben 6 ayda 27 kilo verdim bu sayede, ama ben biraz fazla kıstım yemekten onun için biraz abartı ve sağlıksız oldu. ayda 2 kilo falan nefis.
Ara öğün tükettikçe daha sık acıkır ve diyeti zorlaştırırsın. Ana öğünlerde ye, yeterli.