Erken kalkmak iyidir de 9.30 yerine 8'de uyanmanın kilo verme sürecinde pozitif-negatif bir etkisi olmaz.
8 saatten fazla uyuyorsunuz gibi görünüyor. 8 saate ve ya 7.5 saate düşürebilirsiniz. ben 8 saat uyusam miskin hissediyorum, 7.5 saat uyuduğumda da enerjik oluyorum.
bundan daha önemlisi de düzen. uyku düzenini rayına oturtup hep bu şekilde devam etmesi daha önemli. tabii siz yine de biraz daha az uyumaya ve daha erken kalkmaya çalışın.
gece yatarken mutlaka süt iç ve seni zorlayacak bir saate erken kalk vcut bir çalışıyorki sorma..
uykuda salgilanan enzimlerin dongusu 90 dk. yani uyuduktan sonra 7.5 saat uyanmak seni daha dinc tutar 8 saat uyumus olmaktan, 9 saat uyumak ise yine dinc uyanmani saglayacaktir.