Bu egzersizi yaparken karnımı sıkıyorum ama nefes alıp verin de diyorlar ya ikisini bir arada yapamıyorum. Yapabilen var mı? Püf noktası falan var mı?
Plank yaparken pozisyon itibari ile zaten vücudunu kasıyorsun, o esnada karnını da sıkıştırmış oluyorsun. Ekstra sıkarsan ekstra verim alırsın ama yapamıyorsan çok da zorlama, core bölgen güçlendikçe yaparsın.
angelus
Angelus+1 zaten vücudunu sıkıyorsun ekstraya gerek yok. Vücudundaki stresi azaltmak için nefes alıp ver.
powerpufgirl
1