Yoğurt, laktik asit fermentasyonuyla meydana geliyor. Laktik asit de insanda uyku yapan bir şey.
hatta şöyle sarımsaklı bir cacık on numara uyku ilacı.
Devilredin de soyledigi gibi sorumlu laktoz.laktoz vucutta laktik aside donusuyor. Spor yaptiktan sonra ortaya cikan seyde laktik asit. Yorgunluga sebep oluyor.
yıllardır gece çalışırım. hepte pidenin yanında ayran gömerim. daha hiç uykum gelmedi. gündüz uykumu iyi aldıysam ayran falan hiç işlemiyor. işlese bile üzerine bi kahve, hemen nötrler fghfghfg
ayranin o etkiyi yapmasi icin litrelerce ayran icmek gerekiyor diye duymustum.
Yahu arkadaşım, doğru bilgi sahibi olmadan düzeltme yapmayın rica ederim. Yoğurt, laktik asit fermentasyonu sonucu oluşur. Vücutta da gerçekleşmez bu eylem.
Ayranin uykumu getirdigi falan olmadi. En ufak bir etkisi bile yok bende, gece gunduz farketmiyor.
Yani laktik asit falan bilmem de bildigim bir sey varsa o da hicbir sekilde uykuma en ufak bir etkisin olmadigi.
Denedin mi uykunu getirip getirmedigini gormek icin? Belki sende de etki yapmaz.
İçmedim ya. Çorba içtim, ezogelin. Yetti
ben de sağlıklı besleneyim filan diye her gün yoğurt yiyeyim, ayran içeyim diyorum. seviyorum da hani ama şu lanet uyku getirme meselesi yüzünden yiyemiyorum doğru düzgün. hemen mayıştırıyor insanı yav.
yoğurtta (aslında sütte de bulunan) tryptophan isimli bi aminoasit varmış. zaten topu topu 20 tane aminoasit var, bunlardan biri de bu abi işte. melatonin ve seratonin yapımında görevliymiş, uykuyla ilişkisi burada başlıyor.
www.healthcentral.com
www.linkedin.com
gördüğüm kadarıyla direkt uyku yapıcı değil uyku kalitesini artıracak bir öneri olarak, içeriğindeki bu maddeden dolayı mevcut yoğurt.
edit: ben pek farkını göremiyorum açıkçası. bünyeden bünyeye değişiyor veya fazla yenildiğinde ortaya çıkıyor olabilir (günde 3 kase demiş üstteki yazıda).
bende de hiç etkisi olmuyor ayran ya da yoğurtun. uykumu getirdiğini hiç hatırlamıyorum yani