Bildigim kadariyla sizin durumunuzdakiler icin en iyi yontem uyku saatini ileriye sarmak. Yani saat 5 gibi yatarken ertesi gun 7 gibi sonra 11 boyle boyle aksam saatlerine kadar otelemek. Ayrica bir gun hic uyumamayı da deneyebilirsiniz.
bir gün uyumayacaksın. ertesi gün de insan gibi vaktinde yatacaksın. sorunun çözülecek. bir gün sabretmen yeterli.
15 dk rahat hissettiğin pozisyonda hiç kıpırdamadan durmayı başarabilirsen uyursun.
sıkıcı bir film açıp yüz üstü uzan, 10 dk dikkatlice takip etmeye çalış... iyi uykular
kitap yoksa internetten hikayeler falan var onları oku
uyku getıren asmr videoları var, youtube da secebılırsın, 8. dakıkada uyku gelmıs oluyor