iki-üç haftadır ketojenik diyet yapıyorum. başlarda ciddiyetsiz yapıyordum, sonra 3 kilo verip duraksayınca ciddili yapmaya başladım. yediklerimi takip ediyorum vs. egzersiz de yapıyor olmama rağmen dün sabah tartıldığımda 400-500 gr. civarı kilo aldığımı gördüm canım sıkıldı. biraz kaçamak yaptım, kreptir mantıdır bir şeyler yedim. sonra da pişman olup form çayı içtim :D bugün sabah kesin 2 kilo almışımdır diye tartılırken ne göreyim, kilo vermişim? takıldığım kilonun da altına düşmüşüm. şimdi benim buradan çıkarmam gereken şey ne? karbonhidratı tamamen kesmemem mi gerekiyor acaba?
Ödem hormonlar gaita vs, günlük sonuçlara takılma bir gün 1 kilo eksik çıkarsın ertesi gün 2 kilo fazla çıkarsın, bunlar değişkendir ne kadar yağ yaktığını ya da aldığını göstermez.
angelus
Tartı yanıltıcı olabilir. Kendinizi mezura ile ölçün. Üç gün su içmezsen de iki kilo vermiş olabilirsin
fasulyek
Ketojenik diyet sırasında yetersiz lif alımı kabızlığa sebep olabilir. Form çayı bağırsakları çalıştırmış olmasın?
arnold schwarzeneger
1