ne yapmak lazım?
spora girmeden yarım saat önce 1 dürüm tavuk göğsü yeseniz acıkmazsınız.
19.00-20.00 arasında antrenmanım. 17.00'de yiyorum. Antrenmandan en az iki saat önce yenmeli. Yanında yemek taşıyabilirsin.
Yanında yemek taşıyacaksın başka çaren yok.
Yemek yemenin saati yok, istersen gece 12'de ye yemeğini bir şey olmaz. Yemek saatinle yatma saatinin arasında minimum 1 saat olsun yeter.
Yemekten önce biraz peynir, yoğurt gibi bir şeyler atıştırıyorum. Dönünce de salatamsı haff bir şey. 20:00'de gidiyordum ama işten 17:30'da çıktığımdan iki saat öncesinde yemek yiyemiyordum yolda. İşte de orta zamanda yemek yiyemiyordum. Zaten 3 gibi mğle yemeği yiyordum. Haliyle spora gidince yarı aç oluyordum, o yüzden kendime böyle bir sistem geliştirmiştim. Şimdi iki saat önce yiyebileceğimr durumdayım, öyle yapıyorum.
yedikten iki saat sonra uyuyorum, zaten haşlama tavuk.
Spora gitmeden kahve, geldikten sonra baklagilli ya da grill sebze salata. Hep yarisini yiyebiliyorum, gec saatte yemek yersem uyuyamiyorum cünkü.