herkese selam. 2 aydır boks yapıyorum. antrenman süreci gerçekten çok ağır ama inanılmaz zevkli ve tatmin edici. iyi ki başlamışım diyorum. merak ettiklerim şunlar:
1- genel itibariyle bu süreçte nasıl beslenmem gerekiyor? protein alımının önemli olduğunu biliyorum ama bunun dışında ne yemeliyim, öğünlerimde nelere dikkat etmeliyim?
2- antrenman öncesinde ve sonrasında nasıl beslenmem gerekiyor? genel olarak şeker tüketen biri değilim (kahvaltılarda yediğim reçel, bal vs. hariç) ama antrenman sonrasında tüketmeli miyim? antrenman sonrasında vücudun kaslardan yememesi için glikoza ihtiyaç duyduğunu okumuştum. siz ne dersiniz?
son olarak yaş 38, kilo 75-76, boy 179. bu işten anlayan arkadaşlarım bilgi verebilirse çok sevinirim.
1- genel itibariyle bu süreçte nasıl beslenmem gerekiyor? protein alımının önemli olduğunu biliyorum ama bunun dışında ne yemeliyim, öğünlerimde nelere dikkat etmeliyim?
2- antrenman öncesinde ve sonrasında nasıl beslenmem gerekiyor? genel olarak şeker tüketen biri değilim (kahvaltılarda yediğim reçel, bal vs. hariç) ama antrenman sonrasında tüketmeli miyim? antrenman sonrasında vücudun kaslardan yememesi için glikoza ihtiyaç duyduğunu okumuştum. siz ne dersiniz?
son olarak yaş 38, kilo 75-76, boy 179. bu işten anlayan arkadaşlarım bilgi verebilirse çok sevinirim.
Hocana sorsan daha faydalı olacaktır
hasmetizm 2046
1