kemik suyu içmek enerji vermez. genel olarak kaliteli beslenmeli ve iyi uyumalısınız. saat 11-12 gibi uyuyup en az 7-8 saat uyumadıktan sonra ne yerseniz yiyin çok enerjik olamazsınız. en azından bende öyle. önce bir doktora görünmeli kan değerlerine baktırılabilir, açlık ve tokluk şekerine baktırılır.
hiçbiri değil de hava değişimi bile olabilir.
kemik suyu için düdüklüde 4-5 saat çok rahat yeter. annem hatta 2-3 saat falan kaynatır yani.
Kemikleri önce 1-2 saat normal tencrede kaynatıp yüzeyinde biriken siyah köpüğü alıp sonra düdüklüde 4-5 saat kaynatmanız lazım. Eğer siyah köpük kısmını almazsanız bulanık olur. 2. aşamada suyu değiştiren de var esas ilik kısmı 3 veya 4. saatten sonra çıkıyor zaten, içerisine defne yaprağı ve karabiber de koyarsanız daha güzel olur. Düdüklüden çıkınca kemiklere vurarak ilik kısımlarını çıkarın ve rondodan geçirip suyuna karıştırın. Kavanozlara ya da kullan-bitir ölçülerdeki kalıplara bölerek buzluğa atın.
Kemikleri alırken kırdırın, iliklerinin çıkacağı bir yer olsun. Düdüklüde 3-4 saat kaynatın. zaten ilik eriyerek suya karışmış olacak ya da kolay çıkabilir durumda olacak. Direkt enerjiden ziyade sağlıklıdır kemik suyu.
Kaynattıktan sonra kemiğe yapışık kalmış kıkırdak vs. varsa onu da sıyırıp suya ekle. Hepsini beraber blender ile karıştırırsın sonra.