Haftada 1 kg kabul edilebilir sınır.
Yapılır bence ama 9 kg yağdan zorlayabilir.
80kg insan kişisi olarak bahsettiğin sürede 6 kg verdim. Üstelik öyle çok dikkat etmedim sadece bazı şeyleri değiştirdim. Kaldı ki benim aslında fazlam yoktu göbek bölgesi erisin istedim sonra önünü alamadım verdim de verdim :D
kilo fazlaysa ilk diyet sürecinde daha fazla veriliyor, kilona bağlı biraz da. verilir verilmesine ama çok dikkatli olunmalı ve hem doktor hem de fitness koçu eşliğinde verilmeli bence. yoksa hem sağlıksız olur hem de çatlakların, sarkmaların önüne geçilemez.
başlangıç durumuna göre değişir ama uygun diyetle (bu işin büyük kısmı diyetle alakalı) 8 hafta için d 6-8 kilo arası verilir..Haftada 1 veriliyor o yüzden 8 tamam ama 10 biraz fazla gibi.
vücut ağırlığına oranlayınca çok yüksek çıkıyor olabilir 10 kilogram. metabolizma hızı yüksek biriysen/yükseltirsen (günde 3 bin kalori gibi mesela) 8 haftada 10 kg verilebilir gibi. ama halihazırda o kadar hızlı çalışmayan bi vücudu 3 bin kaloriye (ortalama kadın 1800-1900 kalori) çıkarmak çok zor.
8 haftada 10 kiloyu su, kas ve yağı beraber kaybederek verilebilir. ama orantıladığın zaman 9 kiloyu yağ olarak kaybetmek imkansız.
şöyle düşünülebilir:
vücut ağırlığı 80 kg olsun bu kadının. yağ oranı da %30 olsun (kadınlarda obezite sınırı %32) bu durumda toplam 24 kilo yağın 9'unu (%10 yapıyor yaklaşık) vermesi gerekiyor 2 ayda. bu çok çok çok zor bir durum, sağlıklı bir şekilde verilmesini ben imkansız görüyorum açıkçası.
angelus belki olur/olmaz konusunda yardımcı olabilir, görür umarım duyuruyu.
10 kilonun 9 kilosu yağdan olması imkansız. beklemediğiniz kadar kas kaybı olacaktır.
@yazarken
Arama yapmadığımı nerden biliyorsunuz? Siz de bu sitenin amacını unutmazsanız çok iyi olcak. Soruyu sormakta amacım daha önce bu durumu yaşayanlar varsa bilgi ve ek tavsiyeler almak. Bu sitenin olayı bu çünkü. Sözlükte başlık açmıyoruz, soru soruyoruz.
Bir kadın 8 haftada 10 kilo veremez. Bununla birlikte, 10 kilonun 9 kilosunu yağdan hiçbir canlı veremez. Ben ayrıca şunu da eklemek isterim: 20 kilo fazlası olan biri belli ki düzgün beslenme adına en ufak bir bilgisi olmayan, makro hesabı nedir ne değildir bilmeyen, neleri yiyip neleri yememesi konusunda donanımlı olmayan birisidir. Bu insanların böyle x haftada y kilo vereyim gibi hayallere kapılmasını ben çok doğru bulmuyorum, zira bunun sonu mutlak başarısızlık olacağı için o 20 kilo fazla 40 kiloya çıkar kısa bir süre içinde. Bunları da unutmamak lazım.