Bisküvi çikolata yerdim ama o da kötü oluyor spor anlamsızlaşıyor
Ne tavsiye edersiniz
kuru meyveler.
muz yulaf karışımlı pankek.
tabiki en masum ve en güzel tatlı olan dondurma <3
Yemeğini ye sadece geçer.
antrenman sırasında muz yiyebilirsiniz yanınızda su tüketmelisiniz. Ya da içerisinde şeker barındıran sporcu içeceklerini antrenman sırasında yine tüketebilirsiniz. Bu hem tatlı ihtiyacınızı karşılayacak hem de spordan aldığınız performansı arttıracaktık.
Sebebini açıklıyorum. Normal seviyede olan kan şekeri antrenman sırasında düşer. Spor sonrası tatlı ihtiyacınızın sebebi budur. Bu düşen kan şekerini eski hale getirirseniz daha enerjik olursunuz. Fakat muzu ve sporcu içecekleriniz antrenmandan önce alırsanız normal seviyede olan kan şekerinizi yükseltip belli bir süre sonra dahada aşağılara inmesine sebep olacaktır.
Sonuç: Şekeri aspor sonrası almak yerine sporun ortalarında alırsanız daha iyi verim alırsınız ve şeker ihtiyacınızda böylece dengelenir.
Ama acliktan degil degil mi? Oyleyse elmali schorle: Elma suyu ve mineralli su(soda cok sert oluyor onun yerine akmina vs.) karisimi.
Sek quark yiyebilirsin 150 kalori, yağ oranı sıfır gibi 8 gram protein var. Hemde tatlı dondurmaya yakın tadı.