dizimde ağrılar olduğu için doktora gittim, kıkırdakta hasar var dedi, hap-buz ve bu hareketleri önerdi fakat sormayı unuttum haftada kaç kere yapacağım diye :( tahmini olarak her gün mü gün aşırı mı yapılıyor bu hareketler?? Hareketler yanda fotoda..
evet her gun. gecmis olsun.
ilk harekette kalcani sIkma. dizinin cevresindeki kaslarin kasildigini hisset.
hakeza diger iki harekette de oyle.
ayni problem bende de var :) o hareketleri yapmak baya ise yaramisti. sonradan iyilesti herhalde diyip biraktim, yine agrimaya basladi.
fakyoras
Hergün
sutlu nescafe
1