merhabalar,
kilo verdim baya son dönem, biraz daha versem daha iyi olur belki ama öncesinde biraz sıkılaşmak istiyorum.
boyum 172, kilom 70, erkeğim.
bacaklarım zamanında futbol koşu yaptığm için fena değil ama üst tarafta sıkıntı var. karın, kol, göğüs, sırt falan çalışmam lazım.
evde çalışmayı düşünüyorum, salona gidemiyorum şu an için.
nerelerden faydalanmam lazım? hangi hareketleri yapmak, nası bi disipline sahip olmak gerekiyor?
kilo verdim baya son dönem, biraz daha versem daha iyi olur belki ama öncesinde biraz sıkılaşmak istiyorum.
boyum 172, kilom 70, erkeğim.
bacaklarım zamanında futbol koşu yaptığm için fena değil ama üst tarafta sıkıntı var. karın, kol, göğüs, sırt falan çalışmam lazım.
evde çalışmayı düşünüyorum, salona gidemiyorum şu an için.
nerelerden faydalanmam lazım? hangi hareketleri yapmak, nası bi disipline sahip olmak gerekiyor?
1