zaten dinlenecek gün bile bırakmamışsınız, faturayı da stronglift'e çıkarmışsınız. stronglift'i doğru düzgün yaparsanız (dinlenme günlerine de split program eklemek gibi bir şey yapmasanız mesela) muhtemelen sakatlanma ihtimaliniz düşecek, hem de daha iyi gelişim sağlayacaksınız.
bu arada diz sakatlığının pek çok sebebi olabilir (en muhtemel sebep de kötü squat formu) ama zaten ''hiç dinlenmeden sürekli çalışırsam çok gelişirim, ayı gibi olurum'' kafasının varacağı yer her zaman sakatlıktır. bugün dizin sakatlanır, yarın omzun, öbür gün belin filan olur. o yüzden ilk çözüm ''uyguladığın programı uygulamak'' ve ''hareketi doğru formda yapmaktır''.
kötü squat formu yapıyor olabilirsin. gücü topuklarından değil de ön taraftan alınca dizlere yük biniyor. ben o hatayı yapmıştım belki sen de yapıyor olabilirsin.
stronglifts iyi dinlenme gerektiren bir program. dinlen.
bir de squat formuna dikkat et. kendini videoya falan çek görürsün hatanı.
Squat formun için video çek.
normal squat yerine bulgarian split squat falan yap. dize zeval gelmesin.