Bugun de antrenmanim var. Gitmeden once rahatlatacak ne onerirsiniz? Ne bileyim sunu ic, aspirinli suyla ovala :)) gibi.
antremandan önceki ısınma sürenizi uzatın bence, gün içinde de bol su.
yani kaslar yeterince dinlemediğinden de oluyor ağrılar, zamana bağlı bir değişken olduğundan sakatlanmamak için ısınma sürenizi arttırmak dışında yapabileceğiniz bir şey yok.
gitme bugün dinlen.
ilk kez ağırlık çalıştığım günlerden birinde sol kolumun aynı noktası kilitli kalmıştı. yani kas kasılı halde duruyordu. açamıyor ve acı çekiyordum.
hoca apikobal iç, birkaç gün dinlen demişti. b vitamini tabletiydi sanırım.
@n62 iki gundur dinleniyorum, 1 haftada falan anca gececek gibi bir agri. daha yeni basladim, birakmamam gerek.
Git ve hafif çalış.
gece yatarken magnezyum hapı iç.