IBS değil de ülseratif kolit var bende
1-kırmızı et-baklagil-taze meyve gibi gazı fazla yapan şeyleri aynı gün yemiyorum. ölçüleri ve neyin ne kadar gaz yapacağını/bağırsakları yoracağını tartıyorum hep. çilek gaz yapmıyor mesela (bende) ama portakal yemiyorum denebilir.
balık seviyorum ben sık sık balık yapıyorum mesela hiç gaz sorunu da yapmıyor.
sütü laktozsuz içiyorum ki o da kahvenin müslinin filan içinde süt kullanıyorum zaten başka içmiyorum.
2-bazı yiyecekler bağırsakları çalıştırıyor mesela türk kahvesi. bir de suya ve çaya zencefil katıyorum mesela şimdi mevsimi. taze zencefil satılıyor
3- dışaırda yemek yerken dikkatetmek gerekiyor. katkı maddeleri filan da çok etkiliyor. evde pişiriyorum veya okulda yemekhanede çorba filan içiyorum. ekmeklerin mayası çok etkiliyor. 1-2 fırının ekmeğini o da senede belki 3 kere tüketiyorum. başka ekmek yemiyorum.
4- bir faktör de üşütmemek lazım stres de etkiliyor. bunlarda dikkat edebildiğim kadar dikkat ediyorum ama çok mümkün olmuyor. şehir değiştirdiğimde, sürekli uçtuğumda filan etkileniyorum.
