yaklaşık 1 senedir salona gidiyorum ve crossfit'in temel egzersizlerini yapıyordum.
Cuma akşamı maçta dizimi sakatladım, menisküsüm yırtılmış. Ameliyatsız iyileşeceğini söyledi doktor.
peki ben ne zaman tekrar antremanlarıma başlayabilirim. Yoksa menisküs dolayısyla bu tarz hareketleri yapamam mı?
Squat, deadlift, vs...
Doktor bir fizik tedavi planı vermedi mi sana? Ağrılar geçene kadar dize vuracak hiçbir şey yapma.
üst kas grubunu güçlendirici fizik tedavi verdi ama ne kadar etki eder bu bilemedim :)
İyi bir merkezde al fizik tedaviyi. Biraz sabır.
yakınlarımda iyi bir merkez yok.
özel bir hastanenin fizik tedavi bölümüne gidiyorum.
peki iyi bir merkezde neyi farklı yapacaklar?
şu an düşük düzeyde akım ile kasları çalıştırıyorlar, ve soğuk ışın tedavisi gibi bir şey ile iç dokulara birşeyler yapıyorlar(bu ifade benim tanımlamam.)
bir kaç ta hareket gösterdiler onları yapıyorum evde
Annemde menisküs yırtığı bende de benzer bir diz sakatlığı var. İkimize de belli fizik tedavi programları verilmişti. Sonrasında ben spor hekimi olan bir fizik tedavi doktoruna gittim ve ne yapıp ne yapmayacağımı, uygun sporları ve fitnessda zararlı olabilecek makineleri, duruşları tek tek açıkladı. Mesela ikimize de squat ve merdiven çıkma gibi basit şeyler yasak. Yüzme ya da vücudun üst tarafını daha çok çalıştıracak şeyleri yapıp ekstra fizik tedavi hareketlerini yapıyoruz. Fizik tedavi hareketlerimiz de gayet diz üzerine. İşte dizin altına havlu koyup yere bastırmak, direnç bandıyla dizleri bükmeden kendine çekmek gibi gibi. Bana doktor yaşlılığın için dizine iyi bakacaksın artık squat gibi dizi büken ve yük bindiren şeyler yok demişti ki ben ağırlıkla çok çalışıyordum :/
İstanbulda anadolu yakasındaysan doktoru önerebilirim.
@jazzabel, sağolasın avrupa yakasındayım.
aslında gitiğim doktor da spor yaralanmaları konusnuda iyi bir profosör.
kendi merkezinde fizik tedavi de yapıyor ancak hem yol hem de parası sebebiyle fizik tedavi için oraya gidemiyorum. zaten muayene ve PRP parası epey tuttu.