dedigin gibi sakat bir hareket. dikkatli olmana inan cok sevindim. videolardaki gibi formunu bozmadan yapmaya devam et ama agirligini kesssssinlikle dusur. kaslar yoruldugu icin kaldiramiyor diye yorumlardim bunu. deadliftte form cok onemli. bu oyle kol ayak sakatlanmasina benzmez abi aman diyim.
@angelus @arnold birazdan gelir daha iyi aciklar.
Formunun bozulduğu noktada bırak, deadlift sağlam egzersizdir ama kolay da sakatlar. Ya da tam set çıkarabileceğin ağırlıkları seç. Ya da tam set çıkarabileceğin tekrarlar yap. Hepsi olur.
Touch and go yapma, her tekrarda barı yere bırak, kalkıp hazırlan ve tekrar baştan yap. Daha kontrollü olursun. Videoyu buraya koyabilirsin. Yorum almak sağlıklı olacaktır senin için
hasmet +1.
Deadlift'i makine egzersizi yapar gibi haldır huldur yapma. 5x5 gibi daha düşük tekrarlı setleri daha konsantre yaparsın muhtemelen bir de.
formun düzgün bir şekilde yaptığını hissetmeden kesinlikle devam etme sakatlanırsın.