selam,
Intermittent Fasting'e başlıyorum.
saat 13'te öğle yemeğine kadar bir şey yemeyeceğim. öğlen tavuk ızgara ve yoğurt yerim yanında yağsız salata ile.
saat 16 gibi hafif acıkma başlıyor genelde, bu sırada badem yerim diyorum.
saat 18.30 gibi spor. (1-1.30saat sürüyor genelde)
saat 20'de son yemek (bunda da tavuk ızgara yerim sanırım veya hindi) ve kapanış.
sizce nasıl bir program bu ?
ekmek, hamur işi, makarna, şeker hayatımdan tamamen çıkartmayı düşünüyorum. ekmek ve şekeri zaten kullanmıyordum, simiti de çıkaracağım :S
Ekleme: @angelus senden onay geldiyse tamamdir :) kahveyi de yazdim aklima.
@deranzo Su icecegim tabi ki :) onda feast yok :D tesekkurler sana da :) cenk erdem dinleyen gormek mutlu etti.
@Traveller kilomdan memnunum da amacim yag oranimi dusurup kas kutlemi yukseltmek
Intermittent Fasting'e başlıyorum.
saat 13'te öğle yemeğine kadar bir şey yemeyeceğim. öğlen tavuk ızgara ve yoğurt yerim yanında yağsız salata ile.
saat 16 gibi hafif acıkma başlıyor genelde, bu sırada badem yerim diyorum.
saat 18.30 gibi spor. (1-1.30saat sürüyor genelde)
saat 20'de son yemek (bunda da tavuk ızgara yerim sanırım veya hindi) ve kapanış.
sizce nasıl bir program bu ?
ekmek, hamur işi, makarna, şeker hayatımdan tamamen çıkartmayı düşünüyorum. ekmek ve şekeri zaten kullanmıyordum, simiti de çıkaracağım :S
Ekleme: @angelus senden onay geldiyse tamamdir :) kahveyi de yazdim aklima.
@deranzo Su icecegim tabi ki :) onda feast yok :D tesekkurler sana da :) cenk erdem dinleyen gormek mutlu etti.
@Traveller kilomdan memnunum da amacim yag oranimi dusurup kas kutlemi yukseltmek
Güzel. Antrenman öncesi şekersiz bir kahve uyarıcı bakımından iyi olur.
angelus
2 litre de su iç.
deranzo
Ben bir ayı aşkın süredir 16-8 olarak uyguluyorum. Oldukça iyi bir beslenme biçimi. Faydasını çok gördüm.
hayde bre
aramıza hoş geldin. farkı hissedeceksin ;)
qazaqwsx
Sen zaten zayif bir sey degil miydin? :S
Traveller
Yağ alımını arttır, IF daha kolay olur. İki öğünde de yeşillik tüket.
arnold schwarzeneger
1