ülkemizde spor algısı fitness şeklinde ağırlık kaldırıp indirmek olduğundan merak ediyorum ben kilo verme hevesinde değilim sadece güçlenmek istiyorum program yazdılar abidik gubidik hareketler var bunları en az ağırlıkta standart tekrarla yapsam haftada 1 kere istediğimi alabilir miyim.
Kalori açığı oluşturmazsan kilo vermezsin sıkıntı olmaz.
fyodor fyodorovic
istediğin ne? kilo vermek değil onu söyledin. en az ağırlıkla çalışacaksın kas yapmak da değil sanırım. ne kaldı geriye bilmiyorum.
hasmetizm 2046
Güçlenmek diyorsun işte kas kütleni arttırman lazım. O da haftada 1 spora gidip, en az ağırlıkla abidik gubidik hareketler yapmakla olmuyor. Haftada 3 gün git, kendine uygun ağırlık ile çalış. Kardiyo da yap. Beslenmeye dikkat edersen kilo vermezsin.
Ben de kilo vermeden güçlenme, hafif kas yapma derdindeydim, bu şekilde istediğime ulaştım. Kaslanma öyle ha deyince olmuyor zaten, korkmaya gerek yok.
İmkan varsa crossfit'e de başlayabilirsin.
peggy
1