Selam duyurunun güzel insanları spartalılar,
Spor esnasında dumbell ile yaptığım hareketlerde bilek ağrım oluşmaya başladı özellikle ağırlıkları arttırdığımdan beri.
Bileğimi sakatlamaktan korkuyorum açıkçası. Sizce bu bilek koruyuculu eldivenlerden mi alayım yoksa bilek ısınmadığından mı böyle zayıf olduğundan dolayıysa nasıl güçlendirebilirim?
Spor esnasında dumbell ile yaptığım hareketlerde bilek ağrım oluşmaya başladı özellikle ağırlıkları arttırdığımdan beri.
Bileğimi sakatlamaktan korkuyorum açıkçası. Sizce bu bilek koruyuculu eldivenlerden mi alayım yoksa bilek ısınmadığından mı böyle zayıf olduğundan dolayıysa nasıl güçlendirebilirim?
dumbell hammer curl yap.
mattiadestro
@mattiadestro,
O hareketi de yapıyorum ama benim asıl sıkıntım dumbell fly ve press hareketlerinde. Bileklerime çok stres biniyor.
Take it away honey
dumbell'ı tutuş şeklindeniz olması daha olası.
dumbell'ı insanlar genelde avucun parmakların başladığı çizgiye oturturlar. bu bileğe fazlaca yük bindiriyor.
onun yerine doğru olanı baş parmak ve 4 parmağı ayırıp bu ikisinin arasına oturtmak.
çok güzel çizemedim ama şu görseldeki kesikli çizgi değil tam çizgi gibi olacak.
i.hizliresim.com 
otonomo
Gevşek tutma dumbbell'ı.
arnold schwarzeneger
1