Acaba bu durum geçici bir süre mi böyle olur yoksa hep uykusuz mu hissederim? Veya 6 saat uykunun yetmesi için neler yapmam gerekir?
ben 6 - 6.30 saat uyuyorum. insan alışıyor, senin de alışana kadar sabretmen lazım. artık bi hafta mı olur bir ay mı bilmiyorum.
Bünyeden bünyeye uyku ihtiyacı değişiyor. 3 gün uyumadan gezen zombi arkadaşım da vardı, 10 saat uyuduğu halde zombi gibi gezen arkadaş da.
Yapabiliyorsan 15dk-45dk arası öğlen uykusu yap. Yapamıyorsan uyuma aralığınıo iyi bul. Eğer tam olarak uyuman gereken aralığı tespit edersen, yani en verimli aralığı bulursan 4 saatle bile zinde olursun.
Ha bir de öğlen uykusu gece uykusunun 3 katı verimli olur. Mesela 1 saat öğlen, 5 saat gece uyuyarak 1x3 + 5 = günlük 8 saat uyumuş gibi verim alabilirsin.
2-3 hafta içinde alışıyor bünye. ben 5-6 yıldır bu şekilde uyuyorum. hatta bazı günler 5 saat bile yetiyor. bünye bir kere alışınca 6 saat az gelmiyor.
2015 askerdeydim. ramazan ayında sahura kadar yatmazdım ki sahur yapayım diye 3-3.3 gibi uyurdum sabah 7'de kalkardım ki tıraş olayım da servise binip 8'de mesaiye yetişeyim.
bence biraz kendini şartlama meselesi. ben uykuyu sevmiyorum. yani yatakta sabit durmak bana saçma geliyor. sadece zorunlu olduğum için uyuyorum ve o yüzden benim için 6 saat uyumak normal. ama bir başkası uykuyu sever ve günde en az 9 saat uykuya ihtiyacı olduğuna inandırır. az uykuyla yaşayabileceğini düşünürsen yaşarsın bence.
son 3-4 yıldır 5-6 saat civarı uyuyorum. bünye alıştı tamamen, çok aşırı alkol alırsam eğer daha uzun süre uyuyorum tabi ki.