ben sabah 9-11 arası denize girip güneşlenmeye çalışıyorum. o güneş beni fazla yakmıyor. öğleden sonra da 3.30 ve sonrasında güneşleniyorum. o arada eğer eve dönemezsem şemsiyenin altından çıkıp denize koşup yüzüp geri dönüyorum. güneşlenmek için şemsiyenin altından çıkmıyorum o aradaki saatlerde.
Yaz aylarında yüzüne aldığın 15 dakika güneş d vitamininin imalatına yeter. Bağırsak floranda sorun yoksa tabii.
D vitamini için gunesin tepede oldugu zamanlarda çıkmalısın. Ogleden sonra güneşi d vitamini konusunda ters etki yapıyor yani sentezlenen vitaminleri parçalıyor diye biliyorum.
güneşin en dik geldiği saatlerde yani 12-1 gibi 15 dk güneşin altında güneş kremsiz durman lazım.
