Daha uzun süre koşu bandında kalınca sıkılıyorum.
İnterval şeklinde daha iyi olur, hiit demiyorum yalnız interval. Yediklerine dikkat etme olayı ucu çok açık bir konu. Ne yemediğin kadar ne yediğin de önemli. Bunları halledersen verebilirsin neden vermeyesin.
ne derece doğru bilmiyorum, okumadıysanız: (bkz: 53051771)
"gelelim kilo verecem diye götü yanmış tavşan gibi saatlerce koşan arkadaşlara. lan oğlum mal mısınız siz? bakın bunu ciddi soruyorum; mal mısınız? ya arkadaş biz her zaman ne diyoruz? kilo vermek demek yağ yakmak demektir. şimdi iki elinizi göbeğinize götürün ve bi avuçlayın orayı. ne var orada? yağ var. oğlum onu yakacaksınız ya, bunu anlamayacak ne var amk ya, yağ yakacaksınız yağ. protein değil şeker değil yağ yakacaksınız. bu yağı nasıl yakacaksınız peki? mal gibi 10 saat koşarak değil. evet yanlış duymadınız; koşarak yağ yakılmaz. yani düşündüğünüz anlamda yağ yakamazsınız. şimdi nedenlerine geliyorum: (...)"
@angelus, sabah iş kepekli peynirli tost yiyorum. Öğlen iş yerinde çıkanlardan çorba, yemek ve salata alıyorum. Makarna pilav yok. Akşam ise yemek yemiyorum. Böyle bir kaç kilo verdim. Koşuyu ekleyince daha çok gitmesini istiyorum. Uzun zamandır kafamda kilo vermek var ama kendime inancım hiç yok.
Gerekli şartlar oluşursa her insan yağ yakar, az ya da çok hızlı ya da yavaş, bunu etkileyen değikenler illa ki vardır ama neticede yağ bu yanar. İkincisi, bu beslenmeyle ilk zamanlar kilo verirsin ama sonra durur ya da çok yavaşlar, zira kötü bir beslenme bu. Hiç protein yok hiç yağ yok ne bileyim doğru düzgün kalori yok. Ne yemediğin kadar ne yediğin de önemli derken bunu söylemek istemiştim.
@ angelus,Celeron'un eklediği linki okuyunca yapma dediğini tam olarak yaptığımı gördüm:)
Kilon fazla ise ve spor geçmişin yok ise koşu ile başlama derim. Eklemler çok sıkıntı çıkarabiliyor.
Eğimli bantta 6'da yürüyebilirsin. Veya varsa uzay bisikleti bence çok daha iyi.
Gerçek bir bisiklet al moruque. Seleyi düzgün ayarlarsan, kaza yapmazsan, sakatlanmazsın.
Beslenmen çok kötü. Böyle kilo versen de vücudun şekle girmez.