Spor sonrası esnetme, soğuk duş, daha sonrasında masaj. Bir de zencefil ve zerdeçal içeren bir çay yapıyorum her gün, o da iyi geliyor.
Fastjel sür
@erosun iskaladigi adam, her yerime sürmek yerine havuzuna girmem daha iyi olabilir :)
biri şey demişti, kelle paça iç. bu mümkün olamayacak. ama zencefil& zerdeçal'ı deneyeyim bi, teşekkürler @arnold schwarzeneger
Rica ederim. Kelle paça da harika bir toparlanma gıdası bu arada. Özellikle eklemler ve tendonlar için.
elektraplus jel 3x1 haricen
Yukarıdaki tavsiyelere ilaveten Magnezyum takviyesi. Bir de ağır bir sportif aktiviteden sonraki günü daha yumuşak ağır olmayan aktivitelerle geçirmek.
@uzman pratisyen, haricen uyarısı iyi oldu, teşekkürler :))
@arnold, öyleymiş de, hayvan yemiyorum genel olarak. O yüzden ben başka çözümler artık :)
@siyam, hah! Magnezyum, doğru ya!
açma germe, esneme hareketleri yapabilirsin zorlamadan. ayrıca proteinsel beslenebilirsin güzel bir uyku ve sıcak bir banyoda etkili. aslında ağrıyan kasları hafiften tekrar ağırlıkla çalıştırmak çok daha hızlı bir iyileştirmeye sokar.