duyurunun spora gönül veren dostları
şimdi elimizde spor yapmaktan hoşlanmayan ve çok zayıf karın kasları olan, dolayısıyla ciddi problemler çeken biri var. Kendisine günlük hayatını çok etkilemeyecek bi takım basit egzersizler önerir misiniz? mesela yokuş çık, merdiven çık, parmak üstünde yürü vs. aklınıza ne geliyorsa bekliyorum anacım.
öpüldünüz..
şimdi elimizde spor yapmaktan hoşlanmayan ve çok zayıf karın kasları olan, dolayısıyla ciddi problemler çeken biri var. Kendisine günlük hayatını çok etkilemeyecek bi takım basit egzersizler önerir misiniz? mesela yokuş çık, merdiven çık, parmak üstünde yürü vs. aklınıza ne geliyorsa bekliyorum anacım.
öpüldünüz..
Önerim: Spordan hoşlanmaya başlasın ve youtubeda pilates videolarına eşlik etsin.
lcha
Plank yap.
Ne kadar dayanabiliyorsan o pozisyonda dur, sonra yavaş yavaş süreyi arttırırsın.
chicha
ben burpee önerdim ama yok yani sevmiyor sporu
sameidiot
isten eve tempolu yurusun
jimicik
yürüyüşün karın kasına etkisi var mı ya?
sameidiot
spora alisir vucudu, genel olarak biraz daha fitlesir. yag yakar.
jimicik
Yutupta Walking at home videoları izleyip eşlik etsin
hasmetizm 2046
eyvallah haşmet hocam
sameidiot
1