2- sadece bu yürüyüşle kilo verilir mi?
Yürünür.
Diyet yapıyorsan verilir, yapmıyorsan verilmez.
1- günde 20 km bile yürünür.
2- tempolu yürüyüp beslenme düzeni de buna göre belirlenirse belki verilir.
benden sana 2 evet. düzenli devam edersen kilo verirsin
yürümek yerine koşsan, 7 km az bir mesafe zaten çok çok daha faydalı olur.
günlük en az yürüdüğümde 7 km yürüyorum.
kilo verdirmiyor. 15 desek neyse.
daha fazla yemeye başlamazsan kesinlikle kilo verirsin. hem de çok sağlıklı bir şekilde. yürümek koşmaktan çok daha iyi bu arada sağlıklı kilo vermek için.
dizleri mahvetmek istemiyorsan yürümeye devam et
Yürünür.
Nasıl yürüdüğüne bağlı. Kalp ritminin hızlandığını hissediyorsan işe yarar. Sallana sallana yürürsen sadece ayakların yorulur başka işe yaramaz.
1- yürünür, hatta 1 saat ya da azıcık daha fazla sürer yürüyüş tempona göre. ben yazın 1 km'yi 10 dakikada tamamlıyordum.
2- yediklerine dikkat edersen verirsin.
her gün 7 çok fazla değil ki. Hatta ortalama ve hayır veremezsin.
ben geçen yaz 6 km ile başlayıp 11 km'ye kadar çıkarmıştım. 1 km'yi 8-9 dakikada yürüyordum. tempoyu sen düşün artık. 1 hafta filan yürüdüm. hızlı alıp hızlı veririm kiloyu zaten. 2 kilo verdim. ekmeğe, yağa filan dokunmadım. sonra 1 hafta sonra bıraktım. sıkıldım. 7km çok büyük bir mesafe değil. zaten yürüyünce sen de anlayacaksın.
birkaç ufak tavsiye:
runkeeper uygulamasını edin. çok faydasını göreceksin.
her gün güzergahın ve rotan farklı olsun.
7 km ile başlama, başlarsan bile haftada bir kez 1 km artırarak git.
bol şans