yaklaşık 1,5 ay spordan uzak kalmak durumunda kaldım, genelde koşu ve hitt ile geçiyordu spor hayatım, belirli bir kondisyona sahiptim . salon'a başlayacağım fitness üzerine gideceğim, ama bu bir hafta biraz ısınayım diyorum. sadece koşsam mı, koşunun yanında ne yapsam, önerilerinizi alayım.
Hafif tempo koşu + Vücut ağırlığın ile yapabileceğin temel hareketler ile hallet.
gozu acik sevisen yahudi
sadece koşarak vücudunun hamlığını atamazsın. iyi ısın ardından kolay ağırlıklar kaldır.
20 tekrar bence fazla(yanlış anlamışım). maksimum 12 olsun.
cikmaz sokaktan cikagelen cocuk
Koşu, hafif spinning, grup dersleri varsa onlara katılabilirsin, intermediate olanlara. Stretch e her zamankinden fazla zaman harca derim.
Kolay gelsin.
peggy
1