Ağrıdan uyuyamamak pek normal değil. Bu hareketleri denemeden önce umarım ısınmışsınızdır. Genelde devam edilmesini önerirler ama yaşınızı ve fiziksel durumunuzu bilmediğim için biraz ara verin diyorum. Kas gevşetici kullanırsanız biraz rahatlayabilirsiniz.
hahaha ben zamanında bu ağrılar yüzünden ağlayacak duruma geldiğimi bilirim.
korkacak bir şey yok çok zorlamanızla ilgili değil
sppra ara verirseniz tekrar başladığınızda yine aynı ağrılar başlar bu durumda spora ara vermeden programınıza uyarak devam etmeniz gerekir vücut alışınca ağrılarda azalacaktır.
Elbette isindim. Yaş 20 boy 1.75 kilo 73. Öyle kendimi kaldiramayacak kadar obez de degilim. Cok uzun suredir evden pek disari cikmiyorum son 3 ayda 10 kilo aldim hantallastim, o yuzden olduya yoruyorum ben aslinda
ara vermemeni tavsiye ederim. halk arasinda "hamlama" dedigimiz seyi yasiyosun iste :) aletlere abanmadan derecelerini ve tekrar sayisini dusurup calis. kademeli olarak arttir ama birakma. 1 haftaya agri falan kalmaz zaten.