peynirin yağsızına bakın türk beyaz peyniri %50-60 yağlı bu çooook fazla. keçi peynirinin tadını beğenmesemde %20 civarı yağ oranı alternatif olabilir.
valla en sağlıklısı aslında ben evde 80-100 gr tavuk göğsü , 2 dilim kepek ekmeğine incecik domates, yeşil biber ve 5 gr mayones ile harika sandwich yapıyorum.
bunun dışında tavuk göğsü + cherry domates ve 50 gr ekmek yiyebikirsiniz yine. en sağlıklısı bu zaten.
Tavuk göğsü spor yaptığım dönem kusma derecesinde nefret etmiştim ama sandviç olarak dayanabilirim sanırım. Acaba onu akşamdan hazırlayıp dolaba koysak çok mu kötü olur sabaha tadı ?
tavuğu akşam yapıp dolaba koyabilirsiniz, ama sandwich halde yumuşar. sandwici hazırlamak 5 dakika zaten.
kahvaltida tavuk mu yiyeceksin?
@kurnaz aynen o daha mantıklı.
@baldur2 Yüksek protein düşük yağ, biraz tatsız tuzsuz ama, alternatif varsa dinleyelim seni.
yesil mercimek corbasi tam tahil ekmegi ile.
geceden yulafla sütü karıştır ve ağzını kapatıp buzdolabına koy. sabah çıkarıp çeşitli meyvelerle, balla, bademle, tarçınla...vs karıştırıp ye.
yağsız lor üstüne zeytinyağı kekik nane falan serp kaşıkla. millet bal falan demiş tövbe estağfurullah.
yogurt yulaf ezmesi uzum findik kurunane
tam bugday ekmegi ustune lor zeytinyagi corekotu karisimi surulmus
haslanmis yumurta ezine ispanak salatasi kirmizi biberli
vs vs
muz ve süt
acayip tok tutuyor