telefondan twitch açıp dota stream'i izleyerek uykuya dalıyorum. uyandığımda telefonumun şarjının bitmesi dışında çok verimli benim için.
Odadan elektronik eşyaları (bilgisayar telefon tablet vs) çıkarıyorum. Bu çok fark ediyor. Kesinlikle deneyin derim. Hele telefon şarjda falansa uyuduğumdan bir şey anlamadığım gibi üstüne beynim karıncalanıyor gibi uyanıyordum.
Diğer şey ise yatmadan odayı iyi havalandırmak. Ferah ferah, uykuya dalmak daha kolaylaşıyor
dota stream nedir
aşırı uykum gelince yatağa geçiyorum yalnızca. birazcık uykum varken yatmıyorum. olabildiğince çıplak uyuyorum. çıplak uyuyamıyorsam da iç çamaşırsız uyuyorum.
daima masa lambası ışığında oturuyorum.
akşamleyin mutlaka kitap okuyorum.
yatağı sadece uyuma amaçlı kullanıyorum (yatakta kitap, telefon, bilgisayar ile uğraşmıyorum)
uyumadan saatler önce kahve ve çay tüketmiyorum.
ballı papatya çayı
dene+1
modemi açık bıraktığım ve telefonu yatak odasında şarja taktığım zamanlarda uykum hiç iyi olmuyor. modemi kapattığımda ve telefonu şarja takmadığımda daha kolay uyanıyorum ve ayılmak daha kolay oluyor. öbür türlü bütün gün çöp.
uyuyorum.
bi de telefonu ucus moduna aliyorum. iyi uyurum ayiptir soylemesi :)
iyi bir uyku icin gun icerisinde vucudun gerekli eforu sarf edip yorulmasi gerekir,(vucudun dinc ve fit olmasi icin yetecek kadar)
yine vucudun uyaricilarla fazla uyarilmamasi, gereken besinlerin dengeli alinmasi gerekir.(mesela sekere ve kafeine yuklenmeden)
yani iyi yorulur, iyi beslenirseniz, iyi uyursunuz.
edit: diger arkadaslara da katiliyorum. ideal ortam yeterince karanlik olmali ve rahatsiz edecek sesler, titresimler olmamali.
uyumaya yakın 1 joint içiyorum sonra bebek gibi uyuyorum
Çıplağa en yakın şekilde uyuyorum. (mümkünse çıplak uyuyun) Malum kedi var, gece rüya görüp tırmalarsa falan, kendimi güvenceye alıyorum :)
Odayı yatmadan havalandırıyorum.
Birde çok klasik olacak ama en rahat yastık temiz vicdandır.