bolonez soslu makarna yapıp getiriyorum mikrodalgada ısıtıyorum. Sandviç getirmişliğim var güzel.
pilav veya makarna üstüne ton balığı, tavuk, kırmızı et.
sebzeli bulgur pilavi
benim spor yaptığım zamanlar favorilerimdi.
reflü ve migren sahibi biri olarak ayrıca da dışarıda yemeye de pek param olmadığı için her haftasonu (yemekhane kapalıyken yani) sabah yurttaki kahvaltı hakkımın yarısıyla peynir ekmek yapıp sarıp çantaya atıyorum. öğlende kedi ve köpek dostlarla beraber yiyorum kütüphanenin bahçesinde :) ama siz tercih eder misiniz bilemem tabi.
çeşitli sebzelerle mücver yapabilirsin. hem ekonomik hem akmaz kokmaz, hem doyurucu. yanına ayran, peynir vs süt grubunu da eklersen tam dengeli beslenme menüsü olur.
kabak, havuç, kereviz, ıspanak, pırasa, karnıbahar, lahana... istediğin sebzeyle yap.
havuçluyu arada şeker veya pekmez vs ekleyip fırında kek gibi yapabilirsin. ceviz kuru kayısı üzüm vs de ekleyebilirsin.
hwr turlu yemek akmaz kokmaz hale gelebilir ama soguk yiyebilecek misiniz?
şoyle ki atiyorum patates yemegi var suyundan koymazsaniz sikinti olmaz ki sogukta yenebiliyor alisinca.