internette biraz okudum da kafam karıştı.
Çok iyi beslenmediğimden, yalnız yaşayan bir öğrenci olduğumdan her şeyi düzgünce alamıyorum diye düşünüyorum. Vitamin haplarım var. Bunların değerleri günlük %100 karşılıyor. E benim günlük yediğim şeyler de var. Vücutta biriken vitaminler için almayın falan denmiş de nasıl yapsam sizce? Yarım tablet gibi bir şey okudum öyle mi yapılabilir günlük?
Ya da hiç almıyım mı, zararı olur mu bunların?
Teşekkürler
suda eriyenlerden al. kullanmadan önce doktora danışmakta da fayda var tabi.
fazla vitamin idrar ile atılır. hatta daha sarı olur idrarınız vitamin aldığız günler.
Dışarıda ev yemekleri yapan yerleri araştır. Yemek sepeti, foursquare gibi aplikasyonlardan arama yap. Kahvaltıyı aşağı yukarı herkes aynı yapıyor. Öğle yemeğinde daha proteinli gıdalara yönel. Akşam yemeğinde ise sulu yemekleri tercih et. Vitamin hapı kullanma.
yeni bir araştırmaya göre bazı vitaminlerin fazlası kanserojen etki yaratıyormuş. şimdi sallamış gibi olmayayım hangileriydi tam hatırlayamadım ama a,c,d vitaminleriydi galiba.
eksikleri besinlerden almaya çalışmak en sağlıklısı.