dün bir trekking aktivitesinde dağ tepe tırmanırken ayağımı zorladım. olayın sıcağıyla anlamamışım ama sabah kalktığımda çok büyük bi ağrıyla kalktım. şu an ayağımın üzerine ağırlığımı verdiğimde sızlıyor ve tam olarak basamıyorum, topuğumdan olabildiğince destek alıyorum. şişlik veya morluk yok. muhtemelen bir zedelenme mevcut.
sorum şu: bu ağrı nasıl geçer ve bu ayak nasıl tedavi edilir?
şimdiden teşekkürler.
not: tam olarak ayak tarak kemiği üstü ağrıyor.
çatlak veya kırık olmasın. normalde geçer de bunlar varsa işin zor. ağrı çok ve şiş varsa acile git müdahele ederler.
evde buz tedavisi falan uygulasam olmaz mı?
Selam.
Anlattıklarınızdan kırık, çıkık çatlak olmadığını düşünerek cevap veriyorum. Öncelikle bu şekilde en ufak şüpheniz varsa ortopediye gitmenizi tavsiye ederim.
Eğer daha önce burkulma veya yine ayak bileğinizi zorladıysanız zorlamaya bağlı bağlarda zedelenme olmuş olabilir.
3 gün kadar istirahat ettirip buz(en önemlisi-günde 4 defa 15 dk buzu doğrudan uygulamayın.) ve antienflamatuar krem(Fastjel) ve hap almanızı tavsiye ederim.
Sonrasında kendinizi iyi hissettikten sonra ayak bileği güçlendirici ve proprioseptif duyularınızı güçlendirici egzersizler yapmanızı tavsiye ederim. Yoksa bir daha ki ayak bileğinizi zorlamanızda bunları tekrar yaşarsınız. Bunlar için spor hekimliği ve fizik tedavi bölümüne götürebilirsiniz.
