Agir bir yemek (1000-1200 kalorilik bir ogunden bahsediyorum) yedikten yarim saat sonra vucudum sanki saatlerce ac kalmis gibi aclik moduna geciyor. Kan sekerim dusuyor, kanimda keton miktari artiyor. Her seferinde boyle olmaya baslayinca gozum korktu acikcasi, isin tibbi kisminda bilgisi olup da yorum yapabilecek birileri var midir acaba?
tibbi yorum yapamam ama, yediklerinizin icindeki karbohidratlarin agirligini azaltirsaniz ve karbohidratlarin cinsini kan sekerini ziplatmayacak turde secerseniz sonrasinda da bir anda sekeriniz dusmez diye dusundum. yani grafigi bir cesit rölantide goturmeye calisin.
cayi sekersiz icin, tatliyi azaltin ya da hepten birakin, ekmegi iyice azaltin veya ekmek yemekten vazgecin...
bunlara ek olarak "tatlandirici"li gidalardan uzak durun zira vucut tatlandiriciyi alinca aldigi seyin tatlandirici oldugunu bilmeyip sekere verdigi tepkiyi veriyormus. ustelik vucuda seker girisi de olmayinca insanlarin daha cok ac hissetmelerine ve/veya daha cok yemelerine sebep oluyormus.
ek: karbohidrat cinsi derken, mutlaka karbohidrat alacaksaniz basit karbohidrat yerine kompleks karbohidratlari tercih etmekte fayda var.
