Merhaba, 187 boy 86 kiloda seyrediyorum. Fakat üst tarafım biraz cılız. Yani omuzlar ve omuz başları biraz gelişimsiz.
Ben omuzları biraz genişletmek koları da biraz geliştirmek istiyorum.
Ne yapayım program tavsiyeniz olur mu?
Ben omuzları biraz genişletmek koları da biraz geliştirmek istiyorum.
Ne yapayım program tavsiyeniz olur mu?
1