selam,
bir otelin tesislerine yıllık kayıt yaptırdım. yukarıda yazdığım imkanları kullanmayı düşünüyorum. spor salonunda ağırlık çalıştığım gün havuzu kullanmayacağım. bunun haricinde sauna ve hamamı kullanmak istiyorum ama hangi sıra ile yapmak daha mantıklıdır bilemedim. en son hamam daha iyi olur gibi düşündüm ama tam bilemedim. sizce nasıl yapayım?
bir otelin tesislerine yıllık kayıt yaptırdım. yukarıda yazdığım imkanları kullanmayı düşünüyorum. spor salonunda ağırlık çalıştığım gün havuzu kullanmayacağım. bunun haricinde sauna ve hamamı kullanmak istiyorum ama hangi sıra ile yapmak daha mantıklıdır bilemedim. en son hamam daha iyi olur gibi düşündüm ama tam bilemedim. sizce nasıl yapayım?
ilk olarak havuzu cardio amaçlı kullanıp, salonda ağırlık çalışıp, duruma göre hamam veya sauna ile kapanışı yapıyorum.
zebragibi
bu yazdığın sıra ile gidebilirsin.
ağırlık sonrası havuz.
sauna sonrası yıkanmak için hamam.
peggy
ilk etapta havuz ve ağırlığı aynı gün yapma. vücudun alışsın. diğerleri kafana göre
steve rogers
Havuz ve agirligi ayni gun yapmayacagin yazdim zaten.
sckxyss
1. Gün ağırlık + sauna
2. Gün dinlenme
3. Gün yüzme
4. Gün ağırlık + sauna
5. Gün dinlenme
6. Gün yüzme
7. Gün dinlenme
Hamam'a istediğin zaman git.
Ağırlık çalıştığında kas yırtılması olacak, yüzmeden önce bir gün dinlendir kasları.
harzem
1