uyku ilacı değil de kas gevşetici deneyebilirsin. Tabi bir doktora danışmak daha mantıklı. boğaz kuruluğu kış da geldiği için kaloriferli odalarda daha fazla olacaktır. Bu yüzden yatmadan kalorifer üzerine ıslak havlu yerleştirip odayı nemlendirebilirsin.
Ya ne kadar yorgun olursam olayim sonuc yine ayni. Gece 3e kadar uykum gelmiyor nerdeyse. Bir iki yil oncesine kadar cok daha saglikli uyuyordum ne olduysa su son bir yilda oldu. Bogaz kurulugu uyanip biseyler atistirdiktan sonra tekrar uyumaya calisirsam oluyor. Gunde iki litreden fazla suyu mutlaka iciyorum ama bir fayda etmiyor :/
21:00 dan sonra mavi ekrandan uzak dur.
tv, telefon vs
uzak duramıyorsan turuncu güneş gözlüğü kullanabilirsin.
melissa bitkisi de iyi geliyor uykusuzluğa.
ekransız hayat zor, bir hobi edinebilirsin uyku öncesi veya kitap