normalde 6da çıkıyorum işten, 7 buçukta akşam yemeği yiyoruz evde. acıkmıyorum uyuyana kadar. ama bu sıralar hep mesai oluyor. isyerinde mesai yemeği 5te. yine dikkat ederek yiyorum. 10-11 arası işten çıkıyorum ama çok acıkıyorum o saate kadar. eve gelince de o yorgunlukla ne bulduysam yiyorum. bunun bana kilo aldırdığını farkettim. yatmadan yiyip kilo aldırmayacak, hazırlaması kolay ne tavsiye edersiniz?
yeme demeyin uyuyamıyorum, meyve salata falan da doyurmuyor gece uyanıyorum:/
Eğer kahvaltı öğününü seven birisiyseniz, madem sabah kahvaltı yapmıyorsunuz, geç saat dönünce yapabilirsiniz, yumurta, peynir filan.
Tek öğünle nasıl 7,5 saat dayanıyorsunuz ya? Ben olsam düşer ölürüm bir köşede. Ye gitsin. Bulgur pilavı, haşlanmış tavuk, bezelye, nohut gibi yemekleri ekmeksiz yiyebilirsin. Bir de yoğurt ye. Tamam işte.
1 Çay bardağı yulaf
150 gr lor peyniri
3-4 yumurta
1 çay bardağı süt
Bunların hepsini mikserde karıştırıp tereyağı ile güzelce krep yapıyorsun. Bir tadı tuzu olmaz arasına peynir ve zeytin koyup yiyebilirsin zaten biraz ekmek gibi oluyor. İstersen 2 sini peynir zeytin domates ile bir tanesini reçel ile yüzeysel sür gitmesi kolay olsun.
Yanında süt içebilirsin. Bu formül seni rahat 6-7 saat tok tutar. Acıkır gibi olursan biraz beyaz leblebi ye hem protein değer yüksek hemde karbonhidrat değeri uçuk düzeyde değil. Aynı zamanda sussazdırır böylece su içmiş de olursun. Günde 2-3 litre arası su tüket, cildin güzelleşir.
Uzun saatler aç kalmak yerine ufak atistirmaliklar koyarak da cozmeyi deneyebilirsiniz. Az miktarda cig badem, cig findik olabilir. Kucuk yogurtlar satiliyor ona az miktarda kuru meyve ve yulaf koyup yiyebilirsiniz. Saat araliklarini da tutturabilirseniz geceye bir sey kalmaz belki.
Kuruyemiş.