Yağ insülini etkilemediği için bozmaz.
Hayır.
etkilemiyor tamam ama mesela 14-16 saat süren açlık döneminde belli aralıklarla ya da kısa süre içerisinde çok fazla çay-kahve tüketimi ve her tüketimle birlikte tereyağı-hindistan cevizi yağı falan kullanmak ve söz gelimi totalde 100 kalorinin üzerinde yağ tüketmek (1 yemek kaşığı h.cevizi yağının 100 kaloriden fazla olduğu düşünülürse) IF mantığına uygun değil diye düşünüyorum.
IF'in mantığı, kalori kısıtlaması değil fasting döneminde salgılanan hormonları/enzimleri (Leptin lipaz glukagon growth) kullanarak yağ yakımını hızlandırmaktır. Konunun kalori alımıyla pek ilgisi yok yani. Kalori alımını kısıtlamasının nedeni, diğer ürünlerin tüketildiğinde (Protein/karb.) fastingden çıkaracak kadar insülini tetiklemesidir. O zaman da bu hormonların üretimi durup yağ yakımı baskılanıyor. O nedenle yağ tüketimi sıkıntı çıkarmaz.