içine karın doyuracak bir ana malzeme arıyorum. ton balığı ton balığı hem bıktım hem de yakında cıvadan zehirlenip ölecem galiba.
böyle pişirmesi, hazırlanması kolay olan, hatta hiç pişirme gerektirmeyen sağlıklı ana malzemeler önerebilir misiniz?
peynir koyun, yulaf kepeği koyun, chia koyun.
2-3 kilo kıyma al. Evde soğan, biber ve domatesle kavursun hanım. Ondan termos kap ile işyerine götür 1 porsiyon. Salatayla çok güzel gidiyor.
peynir +1
lor peyniri
evde tavuk izgara yapip goturebilirsiniz.
yogurt koyabilirsiniz
mozzarella + avokado kombo yapabilirsiniz.
kokar ama yumurta da olur
Ceviz badem ezip koyabilirsiniz. Gerekli yağları almış olursunuz.
Ayrıca peynir, tavuk
kinoa- yaklaşık 15 dkda yapabilirsiniz
lor peyniri- protein için de iyi
haşlanmış nohut, bulgur- önceden haşlayıp işe götürmesi kolay
ceviz, badem- her daim el altında bulunabilecek şeyler
tulum peyniri & ceviz.
meksika fasulyesi
kuru börülce, konserve olarak hazır haslanmısları var
Mas fasulyesi