Spora git akşamları.
spor, bitki çayı falan işe yaramıyor.
Bir doktora gorun, kafana gore uyku dizenleyici seyler alma. Bagimlilik filan kotu.
Sporu hangi noktada bıraktığın önemli. Öyle uyduruktan 30 dakika yürüyünce pek bir etkisi olmaz.
Yeterince yorulduktan sonra uyku sorunu çekecek insan yoktur.
Ayrıca ilaçlara bel bağlama, bilinçsiz de kullanma.
bence uyku olayını çözmeye değil uykusuzluğa sebep olan şeyleri çözsen daha faydalı olur
Yeterince yorulduktan sonra uyku sorunu çekecek insan yoktur diyenler, gelin benimle tanışın.
Yaklaşık 10 senedir uyku ilacı kullanan biri olarak ilacı allah düşmanımın başına vermesin diyorum. Resmen bağımlılık, ayrıca uyku kalitesi de rezalet. Benimki melatonin değil gerçi. Ama illa alıcam diyorsan da doktora görünmeden alma +1 diyorum. Hem doktor belki ilaç kullanmadan çözebilmene de yardımcı olur.
melatonin (piyasada 5mglik satiliyor bildigim kadariyla) uykuya kolay dalmana cok yardim eder ama gece boyu uykuda kalmana degil. eger sorunun sadece uykuya dalma ise ve spor yapcak vakit bulamiyorsan iyi bi cozum olabilir.
Eczanede tek marka var 3 mg. Onu 4'e bölsen bile işe yarar, kullanabilirsin.
10 sene boyunca uyku ilacı kullandıktan sonra diye başlayan bir cümle kurulmuş, 10 sene boyunca tek çare diye ilaca abanırsan ne olmasını bekliyordun?
UYKU HİJYENİ konusunu araştırın, yazın bir dönem uykuya dalma bozukluğu yaşayıp sadece ufak düzenlemeler ile 4 haftada sorunu çözdüm.
Mesela:
78.189.53.61
Hatta doktorlar da ilk başta uyku hijyeni eğitimi verip, başarılı olmazsa 6-8 hafta sonra ilaç tedavisine başlıyormuş. Genelde uyku hijyeni ile uyku bozuklukların çoğu tedavi edilebiliyormuş.