Amaç biraz hareket etmek, göbek eritmek.
Öyle saatlerce çıkılan merdiven sporu değil. Günde 1 kere eve çıkarken 17 kat merdiven çıkmak.
Kalbi yorar mı?
Hiç spor yapmıyorsan, kilon da yüksekse zorlayabilir. Güzel egzersizdir yalnız. 2-3 kat in-çık da olur.
eğer spor modunda değilse tam olarak değil.
he hiç yoktan iyidir ama bacakta kas yapması dışında sağlığa faydası olmaz.
ama o 17 kata ilk asansörle çıkın. sonra şotu tişörtü giyip elinize 500 ml su alıp yarım saat inip çöıkın zaten hayvan gibi terlersiniz. bunu düzenli olarak yaparsanız bu spor işte.
spor yaparken su da içeceksiniz. kalp ritminiz bir süre(bence yarım saat olmalı en az) spor ritminee girecek, bir sürü hesap var. kişiye bağlı. zaten bir çok yakım ve yarar 20-30 dakkadan sonra başlar.
gerek yok dizleri eline alırsın. dizler lens mi olursun. asansörle çık sonra da in yürüyüş yap
Bana bir doktor bir keresinde, eğer gün içinde çok aktif değilsen ve spor yapmıyosan, en azından asansör kullanma eve merdivenle çık demişti.
eğer aşırı kilolu değilseniz tabi. yoksa dizlere zararlı olabilir.