nasıl yapıyorsunuz? tavsiye vs.
kendini zorlamaktan başka hiçbir çaren yok. su sürekli etrafında olacak. masanda, elinde, çantanda. gerekirse akıllı telefon uygulamaları var, su içmeyi hatırlatıyor, onlardan kullan.
susamasan da iç. ben de ömür boyu ilaç kullandığım için çok su içmek zorundayım. sağlıktan önemli değil hiçbir şey sonuçta.
hatırlatan telefon uygulamaları var, idrinkwater gibi. faydalı.
çalışırken masanın üzerine görünür bir yere şişe koymak ve o şişeyi belli bir zaman içinde bitirmeye çalışmak işe yarıyor.
soda icerek karsiliyorum
sürekli üç beş tuzlu leblebi yiyerek kendimi susatsam işe yarar mı acaba. bi deniyeyim bunu.
@eksimeksi geçen aya kadar abartı düzeyde maden suyu içiyordum (günde 3-5 şişe). doktor artık asitli hiçbirşey içmememi söyledi bana.
ben normalde zaten çok su içerim. mesela sabahtan beri 3lt oldu bile.
ama iş yerinde ltlik bir şişe su masamda sürekli gözümün önünde duruyor ve gördükçe içiyorum. bittikçe dolduruyorum. bu benim bile içme sıklığımı çok artırdı. sürekli elinin altında tut. bir yerden sonra içtikçe içesin geliyor.
yarım saatte bir, bir bardak su içeceksin zorla. hepsi bu.
Gerçekten ilk başta çok sıkıntılı oluyor. Olur olmaz çişin geliyor falan ama zamanla alışıyorsun. Ayran ve kefirle ilgili bir sıkıntı var mı? Yemeğin yanında bunları iç. Bunlar da olumlu.
yanımdan hiç ayırmadığım bir tupper kullanıyorum 750'lik. gün içinde en az 3 kere onu doldurup bitiriyorum. iş yerinde masamda olduğu için susamasam da sürekli içiyorum. eskiden çok az içerdim. zamanla alıştırdım kendimi. bazen içine limon dilimi, taze nane, karanfil falan koyuyorum içimi daha güzel oluyor. soda, çay, ayran gibi şeylerle 3'e tamamlamış oluyorum.
Karsilayamiyorum. Cogu zaman midem bulanir su icince.