[q]
(5) 

Kosu sonrasi agri

kuzey li #1122345
4 haftadir kosuyorum ama her kosudan sonra baldirlarim agriyor. Kosmaya baslamadan once 15 dakika kadar yuruyorum, kostuktan.sonra da esnemeleri yapmaya caliyorum dusumu aliyorum hatta kas gevistici kremlerle masaj yapiyorum ama gecmiyor. Hatta kosudan sonra eve yururken acidan aglayacak gibi oluyorum. Aksam kas gevisetici iciyorum sabah agrilarim hala tamamen gecmemis olarak kalkiyorum.
Kostugum mesafeler oyle uzun mesafeler degil 2 ile 5km arasinda degisiyor.
Edit:soruyu unutmusum nerede hata yapiyorum ve neler yapabilirim?


 

'esnemeleri yapmaya çalışıyorum' değil esnemeleri tam olarak yapıyor olmanız gerekli. O esnemeler hayati önem taşıyor :/

amelie poulain

bi kaç gün ara verebilirsin. ayrıca ayakkabın koşu ayakkabısımı

yuksek amele

Kostugunuz alan nedir, beton? Asfalt?

ykyt

Kosu ayakkabisi kullaniyorum. Esnemeleri yapmaya calisiyorumdan kastim kendi esneklik kapasitemde hareketleri yapiyorum.
Yol paket tas ama tartan pistte de ayni agri oluyor. Ozellikle kostuktan sonra yurumeye baslayinca agrilar pik yapiyor.
Bayram dolayisiyla iki gun kosamasim sonraki ilk.kosumda hic agri yasamadim hersey cok iyiydi. Sonraki gun 2km tamamladigimda gozlerimden yas gelecekti.

kuzey li

daha uzun ara ver. bisikleti dene

yuksek amele
1

mobil görünümden çık