en az 2 litre öneriliyor zaten. 3 çok şey değil. en fazla işersin. 4-5 fazla olur.
ben 3 içiyorum çiş olayı bile fazla olmuyor ya da bana öyle geliyor
doktor bana 2litre 3litre boşver, ihtiyacın kadarını iç dedi. ihtiyacımın ne kadar olduğunu nasıl belirleyeceğim diye soramadım ya la.
eskiden bi haftada belki yarim litre bile icmedigim oluyordu ve susamiyordum ama simdi gunde 3 litre isine basladigimdan beri su bitiyor ben susamaya devam ediyorum niyeyse. bana biseyler anlatmaya calisiyor galiba ama anlamiyorum :/
Normal diyette 2000 kalorilik ortalama gündelik besinin hidrolizi için gereken su miktarı 2000 gr imiş. Bu 2 l su muhabbetinin çıkışı budur diyorlar. Yalnız bi de yenen yemeklerin su içeriği de var. Kurutulduğu zaman pek çoğu yarıdan az hacme düşüyor bilhassa süt ürünleri falan. Yani su hariç alınan bir miktar daha su var.
Bu 2 litre sınırının üstü altı aktiviteye, sıcaklığa göre çok değişiyor, ideali yok 5 lt sıvı tüketip yarım litre bile işeyemediğim oldu bu yaz böbrek taşı yarkınlığımdan ötürü elde beher tuvalete gidiyorum 5 yıldır anladığım budur. Bu işin hiçbir standardı yok.
Aşırı su içme hastalığı da var adı dq potomani imiş bi de.
mis gibi kilo verirsin.
gençleşirsin.
önemli olan susayınca ertelememek. yoksa uğraşmaya gerek yok şu kadar içiyim bu kadar içiyim diye.
3 litre cok normal 5 litre abarti ama gunde 5ten fazla icip normal yasayan arkadaslarim var tamamen metabolizmayla alakali