alkol sigara kullanmamalı ok, buna lafım yok; fakat ne yemeli ne içmeli?
neyi ısrarla tüketmemeli?
japon yeme alıskanlıklarına gozat derim.
çinko almalı
düzenli spor
ha bir de duzenli seks de bagısıklık sistemını artırıyormus.
vitamin alacaksın bol bol.
çinko ve c vitamini özellikle soğuk algınlığı nevazil türü hastalıklar için iyidir.
yiyecek olarak çinko yumurta, fındık, kırmızı et ve deniz ürünlerinde bulunur. balık yiyin, yanına yeşil salata yapıp bol limon sıkın yani :)
çinko, kefir, balık yağı, c vitamini, d3 vitamini, hafif egsersiz, böğürtlen, kızılcık nar tipi meyveler, soğan, zencefil, sarmısak tipi sebzeler, yeşil otlar daha çok yenilecek.
+ mürver in çok faydalı olduğu söyleniyor henüz bulup deniyemedim.
(bkz: dengeli beslenme )
Yani günlük belirli miktarda;
-et
-süt
-sebze
-ekmek (karbonhidrat)
-yağ
ürünlerinin tüketilmesi. Vücuda gerekli tüm vitaminleri sağlar, ayrıca ek vitamin almayı gerektirmez.
bir de eczanelerde bağışıklık sisteminin kuvvetlendirilmesine yönelik ilaçlar var, onu da ekleyeyim. :)
